당 대사 최적화 비법: “식사 전후 10분 운동”으로 혈당 스파이크 관리하기
식사를 마친 후 갑작스러운 졸음, 극심한 피로감, 그리고 몇 시간 뒤 느껴지는 허기짐과 짜증. 이러한 현상은 단순한 ‘식곤증’이 아닐 수 있습니다. 이는 음식물이 포도당으로 전환되는 과정에서 혈당 수치가 급격히 치솟았다가 다시 곤두박질치는 ‘혈당 스파이크(Glucose Spike)’의 전형적인 증상입니다. 혈당 스파이크는 단기적으로는 무기력함과 감정 기복을 유발하지만, 장기적으로는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병, 비만, 심지어 심혈관 질환까지 유발하는 심각한 … 더 읽기