일상에서 막히는 문제를 정리한 해결 가이드
공복혈당 수치는 우리 몸의 대사 건강을 보여주는 가장 정직한 지표 중 하나입니다. 저도 얼마 전 건강검진을 받았을 때 전날 저녁부터 12시간 가까이 굶고 갔는데도 평소보다 수치가 높게 나와서 당황했던 적이 있습니다. 분명 아무것도 먹지 않았는데 왜 혈당이 올라갔을까 고민하며 공부해보니, 단순히 먹는 것만이 문제가 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 우리가 자는 동안 몸속에서 어떤 일이 … 더 읽기
부신 이라는 장기는 우리 몸의 활력을 책임지는 아주 작은 엔진과 같습니다. 여러분은 혹시 주말 내내 잠만 잤는데도 월요일 아침에 눈이 떠지지 않거나, 오후만 되면 몸이 천근만근 무거워지는 경험을 해보신 적이 있나요? 저도 한때는 매일 커피를 서너 잔씩 마시며 버텼던 적이 있었습니다. 하지만 근본적인 원인은 카페인 부족이 아니라, 우리 몸의 스트레스 방어 시스템인 부신이 지쳐있었기 때문이었습니다. … 더 읽기
“요가”를 처음 시작했을 땐 단순히 몸을 조금 움직이자는 가벼운 마음이었다.하지만 매일 아침부터 밤까지 쉴 틈 없이 달리다 보면, 몸보다 마음이 먼저 지친다는 걸 절실히 느끼게 된다.그럴 때마다 깨닫는다.잠깐 멈춰 서는 연습이야말로, 이 바쁜 세상 속에서 내가 나를 잃지 않게 해주는 가장 중요한 일이라는 걸.요가는 그런 ‘멈춤’을 내게 가르쳐 준 첫 번째 순간이었다. 처음엔 단순히 ‘운동 … 더 읽기