건강 솔루션

새 생명의 탄생은 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 축복이다.하지만 그 축복의 뒤편에는 아무도 말해주지 않았던, 깊고 어두운 그림자가 숨어 있었다.나 역시 아기를 처음 품에 안았을 때의 벅찬 감동을 아직도 기억한다.그러나 그 벅참은 오래가지 않았다.출산 후 밀려온 감정의 폭풍은 나를 순식간에 집어삼켰다.나는 분명히 “산후 우울증”이라는 이름의 깊은 터널 속에 있었다.빛이 보이지 않는 어둠 속에서 길을 … 더 읽기

현대인의 필수가 된 명상 앱. 퇴근 후 잠자리에 들기 전, 혹은 복잡한 생각을 정리하기 위해 우리는 이어폰을 꽂고 ‘마음 챙김’ 세션을 시작합니다. 하지만 안내자의 목소리나 잔잔한 배경 음악을 들으면서도 여전히 마음이 복잡하고 집중하기 어렵다는 고민을 하는 분들이 많습니다. 명상 앱이 제공하는 단순한 백색 소음이나 자연의 소리를 넘어, 명상 효과를 극대화할 수 있는 더 깊은 기술, … 더 읽기

아침 공기가 아직 차가운 시간,내 하루는 언제나 커피 향으로 시작된다.뜨거운 물이 원두 위를 천천히 적실 때,피어오르는 향은 나에게 “오늘도 괜찮아”라고 속삭이는 듯하다.커피는 단순한 음료가 아니라,하루의 리듬을 세팅해 주는 나만의 작은 의식이다. 하지만 어느 날 문득 이런 생각이 스쳤다.“혹시 나, 카페인 중독일까?”커피를 마시지 않으면 머리가 멍하고,집중이 안 되고, 하루가 제대로 시작되지 않는 느낌.그 의존이 조금 불안하게 … 더 읽기

0년 전, 결혼을 하고 첫 아이를 임신하기 직전이었다.그때 나는 아직 “공황장애”라는 단어조차 알지 못했다.평소와 다를 것 없던 하루, 부산 근처에서 큰 지진이 났다.순식간에 모든 것이 흔들리기 시작했고, 그 순간 내 몸은 완전히 굳어버렸다.눈앞이 아득해지고, 심장은 폭발하듯 뛰어올랐다.숨이 막혀 공기가 들어오지 않았고, 세상이 멈춘 듯했다. 흔들림이 멈췄는데도 몸 안의 두려움은 진정되지 않았다.심장은 여전히 비명을 질렀고, 손끝은 … 더 읽기