일상에서 막히는 문제를 정리한 해결 가이드
하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 쉽게 쉬어지지 않는 날이 있다. 몸은 분명히 의자에 앉아 있고, 불도 끄고 누웠는데 마음은 여전히 바깥에 남아 있는 느낌. 이런 순간에 우리는 흔히 ‘휴식이 부족하다’고 말하지만, 사실은 “오감케어”가 필요한 상태, 즉 신경계가 아직 긴장을 풀지 못한 상태일 가능성이 크다. 교감신경은 위험에 대비하고 빠르게 반응하도록 돕는 시스템이다. 문제는 이 기능이 현대의 일상에서는 … 더 읽기
공복혈당 수치는 우리 몸의 대사 건강을 보여주는 가장 정직한 지표 중 하나입니다. 저도 얼마 전 건강검진을 받았을 때 전날 저녁부터 12시간 가까이 굶고 갔는데도 평소보다 수치가 높게 나와서 당황했던 적이 있습니다. 분명 아무것도 먹지 않았는데 왜 혈당이 올라갔을까 고민하며 공부해보니, 단순히 먹는 것만이 문제가 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 우리가 자는 동안 몸속에서 어떤 일이 … 더 읽기
부신 이라는 장기는 우리 몸의 활력을 책임지는 아주 작은 엔진과 같습니다. 여러분은 혹시 주말 내내 잠만 잤는데도 월요일 아침에 눈이 떠지지 않거나, 오후만 되면 몸이 천근만근 무거워지는 경험을 해보신 적이 있나요? 저도 한때는 매일 커피를 서너 잔씩 마시며 버텼던 적이 있었습니다. 하지만 근본적인 원인은 카페인 부족이 아니라, 우리 몸의 스트레스 방어 시스템인 부신이 지쳐있었기 때문이었습니다. … 더 읽기
“반려동물”과 함께하는 삶은 내게 ‘치유’라는 단어의 진짜 의미를 알려준 시간이었다.한때 나는 세상의 모든 것을 통제하려 했다.먼지 하나 없는 공간, 일정한 생활 리듬, 완벽하게 정리된 책상.그것만이 불안을 잠재울 수 있다고 믿었다.하지만 완벽은 언제나 나를 더 옥죄었고, 그 안에서 나는 점점 작아지고 있었다. 그러던 어느 날, 작고 따뜻한 생명이 내 삶 속으로 들어왔다.‘깨끗해야만 안전하다’는 신념을 흔들어버린 존재.그 … 더 읽기
첫째 아이가 태어났을 때부터 알았다.이 아이는 “극도로 예민한 아이”였다.세상에 조금 더 섬세하게, 조금 더 깊게 반응하는 아이.빛에도, 소리에도, 낯선 온기에도 쉽게 긴장했다.나는 그걸 단순한 ‘성격’이라 여겼다.하지만 곧 깨달았다.이건 단순한 까다로움이 아니라, 감각의 세상이 너무나 풍부한 아이였다.그 풍요로움은 아이를 힘들게 했고, 나 역시 그 세계를 함께 감당해야 했다. 나 또한 소리에 예민한 사람이었다.그래서 육아는 내 한계와 … 더 읽기
나는 어릴 적부터 긴장도가 높은 아이였다.사람들 사이에서도, 조용한 방 안에서도 마음은 늘 긴장 상태였다.누군가의 한마디에 오래 머물고, 사소한 일에도 심장이 빠르게 뛰었다.불안은 내 안에 자연스럽게 깃든 공기 같았다.그래서 나는 늘 그 불안을 잠재우기 위해 애썼다.격렬한 운동을 하고, 바쁘게 일하고, 끝없이 움직였다.하지만 이상하게도, 몸이 지칠수록 마음은 더 소란스러워졌다. 책도 나와는 거리가 멀었다.두꺼운 소설이나 지식서 앞에서는 늘 … 더 읽기
매일 아침 눈을 뜰 때부터 잠자리에 들 때까지,나는 늘 — 불안한 마음 — 이라는 낯선 그림자와 함께 살았다.숨을 들이쉴 때마다 가슴 한구석이 조여 왔고,아무 일도 일어나지 않았는데도 마음은 늘 대비 태세였다.어린 시절부터 나는 유난히 긴장도가 높은 아이였다.시험이 있는 날이면 배가 아프고,누군가의 시선이 머물면 손끝이 차가워졌다.사소한 일에도 쉽게 흔들렸고,세상의 모든 감정이 내 안에서 너무 크게 울렸다. … 더 읽기
“요가”를 처음 시작했을 땐 단순히 몸을 조금 움직이자는 가벼운 마음이었다.하지만 매일 아침부터 밤까지 쉴 틈 없이 달리다 보면, 몸보다 마음이 먼저 지친다는 걸 절실히 느끼게 된다.그럴 때마다 깨닫는다.잠깐 멈춰 서는 연습이야말로, 이 바쁜 세상 속에서 내가 나를 잃지 않게 해주는 가장 중요한 일이라는 걸.요가는 그런 ‘멈춤’을 내게 가르쳐 준 첫 번째 순간이었다. 처음엔 단순히 ‘운동 … 더 읽기