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나는 어릴 적부터 긴장도가 높은 아이였다.사람들 사이에서도, 조용한 방 안에서도 마음은 늘 긴장 상태였다.누군가의 한마디에 오래 머물고, 사소한 일에도 심장이 빠르게 뛰었다.불안은 내 안에 자연스럽게 깃든 공기 같았다.그래서 나는 늘 그 불안을 잠재우기 위해 애썼다.격렬한 운동을 하고, 바쁘게 일하고, 끝없이 움직였다.하지만 이상하게도, 몸이 지칠수록 마음은 더 소란스러워졌다. 책도 나와는 거리가 멀었다.두꺼운 소설이나 지식서 앞에서는 늘 … 더 읽기

매일 아침 눈을 뜰 때부터 잠자리에 들 때까지,나는 늘 — 불안한 마음 — 이라는 낯선 그림자와 함께 살았다.숨을 들이쉴 때마다 가슴 한구석이 조여 왔고,아무 일도 일어나지 않았는데도 마음은 늘 대비 태세였다.어린 시절부터 나는 유난히 긴장도가 높은 아이였다.시험이 있는 날이면 배가 아프고,누군가의 시선이 머물면 손끝이 차가워졌다.사소한 일에도 쉽게 흔들렸고,세상의 모든 감정이 내 안에서 너무 크게 울렸다. … 더 읽기

“요가”를 처음 시작했을 땐 단순히 몸을 조금 움직이자는 가벼운 마음이었다.하지만 매일 아침부터 밤까지 쉴 틈 없이 달리다 보면, 몸보다 마음이 먼저 지친다는 걸 절실히 느끼게 된다.그럴 때마다 깨닫는다.잠깐 멈춰 서는 연습이야말로, 이 바쁜 세상 속에서 내가 나를 잃지 않게 해주는 가장 중요한 일이라는 걸.요가는 그런 ‘멈춤’을 내게 가르쳐 준 첫 번째 순간이었다. 처음엔 단순히 ‘운동 … 더 읽기

새 생명의 탄생은 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 축복이다.하지만 그 축복의 뒤편에는 아무도 말해주지 않았던, 깊고 어두운 그림자가 숨어 있었다.나 역시 아기를 처음 품에 안았을 때의 벅찬 감동을 아직도 기억한다.그러나 그 벅참은 오래가지 않았다.출산 후 밀려온 감정의 폭풍은 나를 순식간에 집어삼켰다.나는 분명히 “산후 우울증”이라는 이름의 깊은 터널 속에 있었다.빛이 보이지 않는 어둠 속에서 길을 … 더 읽기

현대인의 필수가 된 명상 앱. 퇴근 후 잠자리에 들기 전, 혹은 복잡한 생각을 정리하기 위해 우리는 이어폰을 꽂고 ‘마음 챙김’ 세션을 시작합니다. 하지만 안내자의 목소리나 잔잔한 배경 음악을 들으면서도 여전히 마음이 복잡하고 집중하기 어렵다는 고민을 하는 분들이 많습니다. 명상 앱이 제공하는 단순한 백색 소음이나 자연의 소리를 넘어, 명상 효과를 극대화할 수 있는 더 깊은 기술, … 더 읽기