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오감케어 공간 구성법: 시각·청각·후각으로 교감신경 안정과 신경계 회복을 돕는 방법

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하루를 마치고 집에 돌아왔는데도 쉽게 쉬어지지 않는 날이 있다. 몸은 분명히 의자에 앉아 있고, 불도 끄고 누웠는데 마음은 여전히 바깥에 남아 있는 느낌. 이런 순간에 우리는 흔히 ‘휴식이 부족하다’고 말하지만, 사실은 “오감케어”가 필요한 상태, 즉 신경계가 아직 긴장을 풀지 못한 상태일 가능성이 크다. 교감신경은 위험에 대비하고 빠르게 반응하도록 돕는 시스템이다. 문제는 이 기능이 현대의 일상에서는 … 더 읽기

공복혈당 낮추는 구체적인 방법과 당뇨 예방을 위한 일상 속 혈당 관리

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공복혈당 수치는 우리 몸의 대사 건강을 보여주는 가장 정직한 지표 중 하나입니다. 저도 얼마 전 건강검진을 받았을 때 전날 저녁부터 12시간 가까이 굶고 갔는데도 평소보다 수치가 높게 나와서 당황했던 적이 있습니다. 분명 아무것도 먹지 않았는데 왜 혈당이 올라갔을까 고민하며 공부해보니, 단순히 먹는 것만이 문제가 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 우리가 자는 동안 몸속에서 어떤 일이 … 더 읽기

부신, 우리가 만성 피로에 시달리는 진짜 이유: 지친 호르몬 되살리는 법

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부신 이라는 장기는 우리 몸의 활력을 책임지는 아주 작은 엔진과 같습니다. 여러분은 혹시 주말 내내 잠만 잤는데도 월요일 아침에 눈이 떠지지 않거나, 오후만 되면 몸이 천근만근 무거워지는 경험을 해보신 적이 있나요? 저도 한때는 매일 커피를 서너 잔씩 마시며 버텼던 적이 있었습니다. 하지만 근본적인 원인은 카페인 부족이 아니라, 우리 몸의 스트레스 방어 시스템인 부신이 지쳐있었기 때문이었습니다. … 더 읽기

“반려동물”과 함께하며 우울증과 강박을 이겨내고 일상 회복하기

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“반려동물”과 함께하는 삶은 내게 ‘치유’라는 단어의 진짜 의미를 알려준 시간이었다.한때 나는 세상의 모든 것을 통제하려 했다.먼지 하나 없는 공간, 일정한 생활 리듬, 완벽하게 정리된 책상.그것만이 불안을 잠재울 수 있다고 믿었다.하지만 완벽은 언제나 나를 더 옥죄었고, 그 안에서 나는 점점 작아지고 있었다. 그러던 어느 날, 작고 따뜻한 생명이 내 삶 속으로 들어왔다.‘깨끗해야만 안전하다’는 신념을 흔들어버린 존재.그 … 더 읽기

극도로 예민한 아이: 5년의 불면과 기다림 끝에 찾은 부모의 마음

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첫째 아이가 태어났을 때부터 알았다.이 아이는 “극도로 예민한 아이”였다.세상에 조금 더 섬세하게, 조금 더 깊게 반응하는 아이.빛에도, 소리에도, 낯선 온기에도 쉽게 긴장했다.나는 그걸 단순한 ‘성격’이라 여겼다.하지만 곧 깨달았다.이건 단순한 까다로움이 아니라, 감각의 세상이 너무나 풍부한 아이였다.그 풍요로움은 아이를 힘들게 했고, 나 역시 그 세계를 함께 감당해야 했다. 나 또한 소리에 예민한 사람이었다.그래서 육아는 내 한계와 … 더 읽기